14-11-2023
Wereld diabetes dag
Vol en Vers
Diabetes type 2 groeit.
Vooral onder de jongeren. Maar de partijen die roeptoeteren dat ze zo voor de jongeren zijn, zien niets in een suikertax. Staan wel vooraan op Zandvoort als Max in zijn redbull bolide rondjes draait. Redbull, is dat niet dat drankje dat boordevol zoethoudertjes zit. Ik kan mij de bolides met de tabaksnamen erop nog herinneren. Dat werd verboden - en terecht. Maar Redbull mag gewoon. Beetje vreemd vind je niet?
Wat eten we vandaag?
Pakje gemakje voedsel en wereldse maaltijdpakketten. Zo handig joh. Heb je al op de verpakking gekeken. Glucosehuppeldepup, en andere vage toevoegingen in die zakjes en bouillontabletten. Ja, maar er zit toch groenten in? Nou die moet jezelf nog even toevoegen.
Anders is het met die verspakketten
Zo had ik onderlaatst een verspakket gekocht voor pompoensoep. Daar hoefde ik niets aan toe te voegen stond erop. En ja, in die verspakketten zit alles in. Zoals groenten, of rijst of pasta. Maar in mijn verspakket zat een bouillonblokje. Die heb ik weggegooid. Want wat daar in zat, iets met glucosehuppeldepup. Dat is voor mij een reden om ook die verspakketten links te laten liggen. Ik wil die troep niet in mijn lichaam. De groente die erin zit koop ik gewoon los. De rijst en pasta heb ik altijd op voorraad. Dat is dus geen probleem.
Ontbijtgranen
Lekker joh. Nou.. lekker misschien wel, maar gezond. Niet echt. Pure havermout wel. Maar die gezellige cornflakes en andere fantasie-ontbijtgranen zijn niet geheel suikervrij. Check voor de gein eens de verpakkingen. Oh en granola met honing, honing is ook suiker. Het lichaam maakt geen verschil.
Melkproducten
Heel gezond. Maar niet alles. Vooral die yoghurt met smaakjes, daar zit suiker in. Pure volle yoghurt is beter en gezonder. Gewone melk, beter en gezonder. En het spijt mij toch ook om te moeten schrijven. Die plantaardige zuivelvervangers, ze zitten boordevol suikers. Het is echt een kwestie van wennen om zonder zoete producten te eten.
Ontbijtkoek of andere koeken
Ooit heb ik geleerd als gewichtsconsulente dat ontbijtkoek en andere tussendoortjes gezond zijn als tussendoortje. Maar dat is achterhaald. Het is een grote suikerbom. Teveel tussendoortjes zijn eigenlijk achterhaald. Buiten dat het lichaam dit allemaal moet verwerken is het ook slecht voor het gebit al die eetmomenten.
Suiker heeft veel benamingen
Suiker heet niet alleen suiker. Ook honing is suiker. Dadels is ook suiker. Laat je niet bedotten wanneer iemand schrijft dat een recept suikervrij is en vol zit met dadels en/of honing. Het lichaam maakt geen verschil. Vaak zie je dat bijvoorbeeld granola zonder suiker is, maar er zit wel honing in. Je lichaam herkent de honing en verwerkt het op dezelfde manier als suiker. Ik snap dat het lastig is. Ga daarom eens praten met deskundige, die kan je goed op weg helpen. Maar wil je al een begin maken met gezonder te eten. Kan je kiezen voor koolhydraatarme maaltijden zo nu en dan of iedere dag. Je kan ook kiezen voor verse maaltijden en volle zuivelproducten. Volle zuivelproducten geven een hogere verzadiging. Hierdoor krijg je minder snel honger.
Mag ik dan helemaal niks meer?
Ja hoor. In feite mag je alles, als je dat wil. Of het verstandig is, is aan jou. Mogen mijn kinderen dan helemaal niet meer snoepen? Ja hoor, niks is verboden, maar probeer de hoeveelheden binnen de perken te houden. Zolang er naast een koekje of snoepje ook wordt bewogen en lekker vers wordt gegeten zou er niets aan de hand hoeven te zijn. Ik hou ook een paar slagen om de arm. Want ik schrijf dit voor iedereen. En ik weet niet of iedereen gezond is. Dan is het beste om naar een deskundige te gaan. En ga bewegen. Want daar is een armoede aan. Beweegarmoede dus. En dat snap ik. Want het is momenteel lastig en onrustig op veel vlakken. Maar weet wel dat suiker en suikerhoudende producten je ook moe en lusteloos maken. Net als niet bewegen, daar wordt je ook moe van.
Jaja, van bewegen wordt je ook moe. Maar daar herstel je uiteindelijk van. Dat is lekkere moeheid. Geen moeheid van lusteloosheid. Bewegen is ook goed voor het koppie. Weet ik niet van mezelf. Alhoewel ik het wel ervaar. Ook in mijn huidige situatie. Wanneer ik hele dagen op de bank hang of op bed lig, ik me niet gelukkiger voel. Ik voel me wel gelukker wanneer ik een ommetje maak. Het liefst door het bos of een natuurgebied. Want daar zie ik nog van alles en word ik rustiger. En misschien wordt jij dat ook wel of je kinderen. Probeer het eens, gewoon om te ervaren.
Linken in dit artikel:
