Eimuffins met broccolisalade

19-09-2016

Eimuffins met broccolisalade


Eimuffins met broccolisalade

Eimuffins met broccolisalade


Lekker in je picknikmand

Die ei muffins zijn ook lekker als je nog naar het strand gaat. Of als je gaat wandelen. Dan heb je snel een gezonde versnapering die je energie voor tien geeft. Beter dan een plak ontbijtkoek of een eierkoek.


Tussendoortje

Ooit dacht ik ook dat dit ideale tussendoortjes waren. Het tegendeel is waar. Vergeet alle koeken en repen. Ook de zogenaamde gezonde. Kijk eens hoeveel suiker er in zit. Vaak heel veel.

 

Vers fruit 

Beter kun je kiezen voor vers fruit of groenten of een ei muffin. Ze zijn snel gemaakt. Een ei muffin bij een kop soep, ook zo'n heerlijke combinatie. Na een dag werken zet je zo een snelle maaltijd op tafel. 


Hüttenkäse

In plaats van mayonaise en/of crème fraîche heb ik gekozen voor Hüttenkäse. Dat is ook lekker, eiwitrijk en mager. Alleen het heeft één nadeel. Het wordt snel waterig.  Voeg dat pas toe wanneer je de salade gaat eten.


Scrol naar beneden voor de tekst van het recept


Voeg dat pas toe wanneer je de salade gaat eten.

Recept staat onder deze foto.

Eimuffins met broccolisalade

Wat heb je nodig?

 


  • 1 broccoli stronk
  • stukje foelie
  • 4 eieren
  • 1 rode puntpaprika
  • 50 gram gorgonzola of kaas naar eigen smaak en keuze
  • ½ theelepel pittige paprikapoeder
  • ½ komkommer of 3 mini-komkommers
  • 150 gram cherry-tomaten
  • 50 gram hüttenkäse
  • 1 theelepel gedroogde tijm
  • 1 eetlepel olijfolie
  • zout, peper

















 

Zo bereid je het!



  1. Snijd de roosjes van de broccoli stronk.
  2. Breng in een pan, water aan de kook met het stukje foelie. 
  3. Zodra het water kookt kunnen de roosjes erin en laat ze 3 minuten koken. 
  4. Afgieten en direct met koud water spoelen. 
  5. Verwarm de oven voor op 200° Celsius.
  6. Klop de eieren los met een snufje zout.
  7. Was de paprika, drogen, halveren en verwijder zaad en zaadlijsten. Snijd de paprika in de lengte en dan in blokjes. Doe bij de eieren.
  8. Doe ook een ¼ van de gare, klein gesneden, broccoli-roosjes bij de eieren.
  9. Brokkel de kaas in stukjes en roer ook door het losgeklopte ei. Samen met de paprikapoeder.
  10. Maal er peper naar eigen smaak over.
  11. Vet 6 muffinvormpjes in met wat olie. 
  12. Verdeel het eimengsel over de vormpjes. 
  13. Zet in de oven en bak ze gaar in 20 minuten. 


Maak ondertussen de salade

  1. Doe de broccoli-roosjes in een kom.
  2. Was en droog de komkommer. Snijd in blokjes en doe bij de broccoli.
  3. Was de tomaten, drogen en dan in plakjes of parten snijden. Doe ook bij de broccoli.
  4. Meng de hüttenkäse met de olie, de tijm en peper. 
  5. Wanneer je de dressing lekker vind, meng dan door de broccoli. 













Recept is voor 2 personen.


Aan de volgorde van de ingrediënten kan je zien hoe het gerecht wordt bereid.

Deze volgorde komt overeen met de bereidingswijze.

Bloemkoolfrittata uit de Philips Airfryer XXL Kha

Een koolhydraatarm gerecht met bloemkool. Ook nog uit de Philips Airfryer XXL. Lekker recept voor twee personen. 

Klik hier voor de pagina.

Klik op de button hiernaast om de tekst van dit recept te downloaden.

Wil je mij iets vragen. Of heb jij misschien een hele goede tip. Plaats dat hiernaast of hieronder. Dan komt het op mijn facebookpagina. En dan kan ik daar reageren. Wat ook weer hier wordt getoond. Volg je mij al op facebook? Doen hoor, je ziet dan direct wanneer ik een nieuw recept plaats.

Vind jij het iedere week ook zo lastig om te bedenken wat je zou moeten gaan eten? Dan heb jij mazzel, want ik maak regelmatig weekmenu's. Die kan je gratis downloaden direct vanaf deze pagina. De weekmenu's zijn gevarieerd en met recepten voor ieder wat wils. Check it out!

40+ recepten zonder vlees

40+ recepten zonder vlees.

Het is een gratis download. Het formaat is PDF. De linken zijn aanklikbaar zodat je direct naar het recept gaat.


Vertel je kennissen en vrienden over deze gratis download. Dat vind ik fijn. Want geen betere reclame dan gedeelde mond-tot-mond reclame. Ja toch - niet dan? 

Alsjeblieft, graag gedaan en jij ook bedankt! 


40+ recepten zonder vlees gratis download E-zine

Bol.com Algemeen Bol.com Algemeen

Liken is delen.
Wil jij mij een pleziertje doen? Ik geef jou een lekker, simpel en smaakvol recept voor twee personen. Jij waardeert wat ik doe, namelijk dit recept met je delen. Wil jij dit recept dan delen met je vrienden? Deal?! 
Dank je wel! 

Delen mag, graag zelfs...


Even een opmerking. 
Voor alle duidelijkheid, ik word door geen bedrijf gesponsord. Waarom ik merken noem ligt in het feit dat, wanneer je dit wilt maken, weet je wat ik gebruik en waar ik het koop. De producten van Verstegen en Euroma koop ik in de Jumbo, omdat ik die makkelijk kan bereiken. Daar hoef ik niet extra voor te rijden. Maar ze zijn ook te koop in de andere grote supermarkten; behalve bij de Duitse prijsvechters, helaas. 
#nospon

Mijn insta-foto's 

Share by: